ミシュランマンみたいに膨らんでる中年太りオジサンでも気軽に始められて、効果の出る運動とは？

基本、摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せていきます。

だから、ジムや自宅での自重トレに時間を割くように、しっかりと食事に向き合うタイムをとって欲しいのが――奥様や子供の――本音

たくさん噛むと満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐことが可能なんです（ジムほどじゃないけど意外と疲れます）。そして、なにより料理をじっくりゆっくり味わって、味覚の奥行きまで感じて欲しい。

そもそも、噛むことは肥満予防や食べ物の消化・吸収に良いばかりではなく、味覚の向上、胃腸の働きを促進、むし歯・歯周病・口臭の予防、脳の働きを活発にし記憶力の増進、ストレス解消、全身の体力が向上し、口のまわりの筋肉が発達することで発音がはっきりするなど、多くの効能が期待でき、ポジティブなことしかありません！

おまけに、唾液に含まれる酵素が、食品に含まれた発がん物質の発がん性を抑制する効果でガン予防までできちゃうんだから、やらない理由がありません。

デメリットを挙げるとしたら、Z世代の追い求めるタイパくらいよ。

誰だって運動はツライ。スポーツ経験が無いなら、なおさら。ただ、極論食事管理によるカロリーコントロールをすれば、ある程度まで痩せられるのも事実。

もちろん、かの黒柳徹子や吉永小百合のように、いつまでも健やかに生活するために、スクワットなどの筋肉トレーニングが必要ということも、どうか忘れないで。

TEXT：FORZA STYLE