「急に号泣したり夫にリモコンを投げつけヒステリックに…」育児うつ手前になっていた主婦がメンタルが崩壊した理由

二つ目に取り入れたのが筋トレだ。

「運動は全てを解決する！って言いますけど、あれガチです（笑）。休職中に自宅でできるトレーニングとランニングを１日15分から始めて、体型と精神面が激変しました。僕は身長175センチで75キロ。

太ってるとは言われないけど、締まりがないので子どもとプールに入るとき自信をもって脱げなかったです。最初の１か月間は自宅トレーニングで３キロの減量に成功。筋トレの楽しさを知り、パーソナルトレーニングへ通いました。

トレーナーさんに食事とトレーニングを指導してもらい続けた結果、65キロまで体重が落ちて引き締まった肉体を手に入れることができたんです」

運動がメンタルヘルス改善に役立つというのは、よく耳にする話だろう。

オーストラリアのクイーンズランド大学やオーストラリアンカトリック大学の研究によると、ウォーキングやヨガなどの負荷が低い運動であっても、毎日おこなうとメンタルヘルス不調を改善する効果があるとされている。

健人さんのように40代手前になると若い頃より衰えを感じやすく、慢性的な運動不足は生活習慣病のリスクが高まり、集中力の低下、性欲の減少など深刻な問題が挙げられるのだ。