時短マニア干場義雅が"スーツで筋トレ"する本当のワケとは!?

大人の男を《できる男》へと鍛え上げるもの、それはセルフマネジメント。セルフマネジメントを追求し「時短こそキモ」と見出した干場編集長が、話題の庭師・村雨辰剛さんとセルフマネジメントについて語ります。あ、もちろん筋トレもありますんで！

セルフマネジメントの真髄は「常にアップデートすること」にあり

美しい筋肉、端正なマスク、職業・庭師、と情報が多すぎることで話題を集めた村雨辰剛さん。しかし、しみじみ＆ほれぼれのボディはまさしく気絶！ そんな村雨氏の考えるセルフマネジメントとは？

村雨「セルフマネジメントって、すごく幅の広い言葉ですよね。たとえば、筋トレだけでは体は育たない。栄養があって、睡眠があって、はじめて筋トレの効果が得られます。せっかく努力したことを無駄にはしたくない。だからトレーニング以外のセルフマネジメントも必要なんです」

干場「僕は毎日スーツやシャツにアイロンをかけることが習慣なんです。会う人に嫌な気持ちを与えない、清潔感が大事だと思っていて。おじさんって、汚いところがたくさん出てくるんですよ」

村雨「そう思わせないのがスゴイ！　僕もこの先、たとえばニオイだったり、もっと気になってくると思うんです。それで、今はこのスーツリフレッシャーを使ってケアをしているんです」

干場「なるほどね、先を見て、ちょっとずつ上を目指していくってことが大事なんですね」

村雨「そうなんです！ 常に自分をアップデートすることですよね」

干場「諦めちゃだめなんですよね。セルフマネジメントは続けていかないと意味がない」

ところで、控えめながら存在感を放つブルーのボトルは何？

村雨さんと干場編集長のトークを見守っていたブルーのボトル。その正体はPROUDMEN.(プラウドメン)のスーツリフレッシャー。実は村雨さん、PROUDMEN.のブランドアンバサダーとして活躍中で、なんと限定コラボ商品まで開発したという。仕事終わりの半纏にシュッとスプレーするなど、日々のセルフマネジメントに不可欠なアイテムとして愛用している。

左：スーツリフレッシャー松風［松風の香り］200ml ￥2200(税込)（数量限定）、右：スーツリフレッシャー［グルーミング・シトラスの香り］200ml ￥1980(税込)

6種類のエッセンシャルオイルを配合した、香水未満のほのかな香りが絶妙な衣類用消臭剤。消臭成分のカキタンニンを配合することで、汗やタバコなどのイヤなニオイを消して「いい香り」だけを残してくれる。みずみずしいシトラスからマリン・フローラル、最後はウッディ・ムスクに変化するほのかな香りで、さりげない男の身嗜みに欠かせないヒットアイテム。
スーツリフレッシャー［グルーミング・シトラスの香り］200ml ￥1980(税込)

村雨さんが愛する「松」をフィーチャー。静謐な日本庭園をイメージさせる松風の香り。草木を思わせるフォレスト・グリーンから、ほのかに松や山椒などのスパイシーさが顔をのぞかせる。ミドル～ラストノートには、安らぎや奥行きを感じさせるムスクやシダーの余韻が。ボトル色、パッケージデザインまで、村雨さんのこだわりが詰まった限定アイテムだ。
スーツリフレッシャー松風［松風の香り］200ml ￥2200(税込)（数量限定）

時短マニアの干場編集長、対談だけで終わるわけはありません。そもそも村雨さんを目ざとく見つけるなり駆け寄って、すかさず……

干場「村雨さん！ 僕、大ファンなんですよぉ♪　ぜひ時短トレーニング、教えてくれませんか？」

村雨「え?! 今ですか……？？」

干場「行きましょ、行きましょ！ いや～、めちゃくちゃいいカラダしてますねー！」

というわけで、

時短トレーニングといえばスクワット！ 短い時間でも効率よく筋トレできるから、ランチ後や打ち合わせの間などなど、スキマ時間を見つけたらLet's セルフマネジメント!!

【村雨スクワット】
・腕をクロスさせて肩に手を置き、足を肩幅程度に開く。これが基本のスタンス。
・つま先を軽く外側に向けた状態で、できる限り下までお尻を落としていく。
・限界までお尻を落としたところから、ゆっくりと元の姿勢に戻る。
・10回で1セットとして、3セットを目安に行う。

【より時短になる応用編】
・限界までお尻を落としたところから、一気にジャンプ！

ジャンプすることで、筋肉により負荷をかけることができる。かなりキツイが、時短できっちりと結果を出すのなら、キツイくらいがちょうどいい。日々、自分を超えるべし！

干場「結構、キツイっすねえ。暑くなってきました」

村雨「時短トレーニングは、すぐに体が熱くなるのがポイントなんですよ」

筋トレ後はもちろん、ちょっと一服の後や会食後など、衣類のニオイが気になりそうと思ったら、スーツリフレッシャーをスプレー。このひと手間も、セルフマネジメントの一つにほかならない。できる男を目指すなら、PROUDMEN.のスーツリフレッシャーを常備するのが正解なのだ。

村雨辰剛（むらさめ・たつまさ）
1988年、スウェーデン生まれ。幼い頃から外国に興味を持ち、中学時代に日本の文化や歴史に惹かれて日本語を勉強し始める。高校時代に日本にホームステイを経験、卒業後19歳で移住。23歳で造園業に飛び込み、庭師の道へ。26歳で日本国籍を取得、村雨辰剛に改名。2018年のNHK『みんなで筋肉体操』で一躍注目され、紅白にも出演。著書に『僕は庭師になった』（kraken）がある。趣味は筋トレ＆肉体改造と盆栽。

video:Kenta MATSUO, Kengo YAGAWA
photos:Shimpei SUZUKI
H&M(for Mr.MURASAME):Kazuhisa KURUMISAWA(ThreePEACE)
text:Saiko MARUOKA

【提供元】
プラウドメン（レノア・ジャパン）
プラウドメン お客様相談室　0800-1111-636
公式オンラインショップ
スーツリフレッシャー松風

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左：スーツリフレッシャー松風［松風の香り］200ml ￥2200(税込)（数量限定）、右：スーツリフレッシャー［グルーミング・シトラスの香り］200ml ￥1980(税込)

6種類のエッセンシャルオイルを配合した、香水未満のほのかな香りが絶妙な衣類用消臭剤。消臭成分のカキタンニンを配合することで、汗やタバコなどのイヤなニオイを消して「いい香り」だけを残してくれる。みずみずしいシトラスからマリン・フローラル、最後はウッディ・ムスクに変化するほのかな香りで、さりげない男の身嗜みに欠かせないヒットアイテム。 スーツリフレッシャー［グルーミング・シトラスの香り］200ml ￥1980(税込)

村雨さんが愛する「松」をフィーチャー。静謐な日本庭園をイメージさせる松風の香り。草木を思わせるフォレスト・グリーンから、ほのかに松や山椒などのスパイシーさが顔をのぞかせる。ミドル～ラストノートには、安らぎや奥行きを感じさせるムスクやシダーの余韻が。ボトル色、パッケージデザインまで、村雨さんのこだわりが詰まった限定アイテムだ。 スーツリフレッシャー松風［松風の香り］200ml ￥2200(税込)（数量限定）

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