三角形を意識すると、胸板が分厚くなるんです！
Tシャツなど薄着のスタイルが増えるこれからの季節は、体のラインが気になりますよね。格好良く見せるには、やっぱり体が資本。元ライザップの名物トレーナーで、ボディガードとして各国の要人を守った経歴のあるパーソナルトレーナー、 仁科智博さんが、セクシーなカラダを手に入れる為の効率的な鍛え方を動画でご紹介します！
仁科さんが教える腕立て伏せのポイントはこちらです。
１、手首の上に肩が来るように態勢をセットする。
２、お尻の位置が上がりすぎていたり、下がっていないように、体幹をまっすぐに保つ
３、両手とアゴが三角形を作るように意識して、肩甲骨を寄せながら上体を下げる。
４、大事なのがカウント。 ４秒で下げて２秒止めて３秒で上げる
５、腕を曲げるときに息を吸い、伸ばすときに吐く
５、10回３セットを目標に行う
※スタンダードが出来ない場合は、膝をついて行ってみましょう。
普通の腕立て伏せが50回できる人でも、この仁科流腕立て伏せは10回できるかどうか……。だからこそ、あなたの胸筋にダイレクトに効くんです！ローマは一日にしてならず。コツコツとこの腕立てをすれば、分厚い胸板が手に入りますよ。
Text：Shunsuke Ikeda
【取材協力】
四谷「Re:0」（リオ）
四ツ谷三丁目駅から徒歩２分 の完全個室予約制のパーソナルジム。 タイ・バンコクにプロデュース店舗『style＋』を持つ。 今年は代官山に開店予定。 老若男女を問わず北は北海道から南はバンコクまでグローバルに予約が入るジム。 男女それぞれが持つ魅力的な体を作り上げることは勿論、格闘家やトライアスロン選手などアスリートからの予約も多い本格派。 ストレッチルームを完備しており、トレーニング前後の身体を解すことも可能。 幅広い年齢層に支持されている。新宿区左門町9-6玉盛ビル１
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