SEXY美女が実演！30秒でヒップアップするヨガポーズとは？

体にガタが来るミドルエイジのビジネスマンは、体のメンテナンスを欠かしてはいけません。健康体を意識することは、闘うビジネスマンの必須条件！ さらに、体の各部位を引き締める効果もあるヨガは、モテるイケフォーであるために最適！　

ということで、たったの30秒程度から実践でき、40代にありがちな症状の改善が望める“ヨガポーズ”を全10回で紹介!! 　第2回目は、合蹠（がっせき）のポーズです。太股から股関節の柔軟性を高める効果や、ヒップアップ、また自律神経を安定させる効果などもあるそうなので、動画と解説文を参考に、すぐにでもトライしてみてくださいね!!
VOL.02　合蹠（がっせき）のポーズ

1　両足裏を合わせ、膝を開いて座る。かかとを体に引き寄せ、足先を手で包むように持つ。

2　背筋を伸ばしたまま、ゆっくり上体を前に倒していく（可能な人は膝をなるべくマットに付ける）。前屈し切った状態で呼吸（ゆっくりと鼻から吸って、鼻から吐いて）しながらステイ。

3　上体を起こして元の姿勢に戻る。

というわけで、本誌アラフォーライターも実践してみました。う、う～ん…先生、膝が全然マットに付きません！　イテテテテ！　

「最初からはムリでも毎日繰り返しおこなっていくことで、股関節が柔らかくなるので、ぜひ継続して続けてみてくださいね。お尻がキュッと上がった男性は、セクシーでモテると思いますよ」（庄司先生）

え、そうなの？　モテるの？　じゃあ、ヒップアップ目指して毎日やります！（自分のお尻を触りながら）う～ん……全然ぽにょぽにょだから、しばらくはストイックにやらなきゃダメだな、こりゃ（泣）。

Text：Naoya Aoyagi

http://www.ps-yoga.com