呼吸を止めないで、
背中をのばしてゆっくりと
ビジネスマンの癒しと活力の源、「美女ヨガ」がパワーアップして帰ってきました！（万雷の拍手）。お馴染みのヨガインストラクター庄司ゆうこ先生が美貌と技術に磨きをかけて復活。今回からは庄司先生が代表をつとめる『ポジティブスターヨガ』のインストラクターのひとり、蘭先生がモデル役をつとめる形になり、よりわかりやすくなりました！
体にガタが来るミドルエイジのビジネスマンは、体のメンテナンスを欠かしてはいけません。健康体を意識することは、闘うビジネスマンの必須条件！ ということで、たったの30秒程度から実践でき、40代にありがちな症状の改善が望める“ヨガポーズ”を新たに全10回の連載で紹介!! 復活第1回目は、ふくらはぎ、ヒザ裏、背中などを伸ばして筋力強化をはかるポーズですね。ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）を紹介します。ストレスや軽い鬱の軽減などにも効果があるそうなので、動画と解説文を参考に、すぐにでもトライしてみてください!!
VOL.01 ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）
動画と解説文を参考に、是非トライしてみてください!! 動画は下から！
1 まず、四つん這いになる。肩と手首の位置が一直線、ヒザの位置がお尻と一直線になっているかを確認しつつ、両足は腰の幅に開く。
2 足先を浮かせてから、お尻を天井方向に高く突き上げる。踵はマットにつく形が理想緒だが、踵がつかない人はヒザを曲げてもOK。
3 背中をまっすぐに伸ばした状態で呼吸（ゆっくりと鼻から吸って、鼻から吐いて）をしながら、1～3分ステイ。
というわけで、本誌アラフォーライターも実践してみました。……イタタタタ！ これ、踵付けるとマジキツいっす！（泣）。足、つりそうになりました！
「（笑）。いきなりムリして踵をつける必要はないので、みなさんもまずはムリしない程度に実践してみてくださいね」（庄司先生）。
先に言ってよ、先生！
Text：Naoya Aoyagi
【プロフィール】
庄司ゆうこ（Yuko Shoji）
株式会社ポジティブスターヨガ代表。兵庫県生まれ。タレントとして多くの番組に出演する傍ら、ヨガインストラクターの資格を取得。2010年9月、恵比寿にヨガスタジオを設立する。マンツーマンのレッスンを中心に行う一方、企業などへの出張ヨガの積極的に展開。美人インストラクター揃いのスタジオとしても評判が高い。「体が気持ちいいと感じることは、心にも気持ちいいこと。体の声に耳を澄ませば、心にも余裕が生まれ、自分と折り合う力が身につきます。自分に合うポーズを見つけて、無理せず続けてみてくださいね♪」。http://www.ps-yoga.com
