ここ一番のプレゼン前に効く筋トレ！
働く男の30秒エクササイズVol.7

「コッソリできる！ 働く男の30秒エクササイズ」連載・第7回！

今回は、“ここ一番のプレゼン前に効く筋トレ！”をご紹介。

ボディメイク界の第一人者である「おぜきとしあき」氏が、「最小限の努力で最大限の効果」を得られる時短エクササイズをお教えいたします。

1. このエクササイズについて
2. HOW TO エクササイズ
3. おぜきさんからの一言メッセージ

おぜき：ビジネスマンの方は、上司やクライアント相手にプレゼンをする機会が多いですよね。そんな時、もちろんプレゼンの内容は重要ですが、その内容と同じくらい重要なのは「自信をもってプレゼンをできるかどうか」。どれ程良いアイディアでも、自信なさげなプレゼンだと、そのアイディアの魅力も半減ですから。そこで今回は、背中の筋肉を鍛えることで美しく自信に満ち溢れた姿勢に整えるエクササイズをご紹介します。

1.真っ直ぐに立ち、両手を上に伸ばします。

2.両手を肩の後ろにひきます。この時、背中の筋肉で背骨を挟むように意識してください。

※横から見た時に、背筋がこのように曲がらないよう意識してください。

※このように背筋が張るよう意識してください。

おぜき：筋肉細胞は2〜3ヶ月で入れ替わると言われていますが、1回行っただけでもすぐに効果を感じることができます。ここでご紹介するトレーニングは、動きは地味ですが、それでも十分に筋肉に働きかけ、効果は抜群です。スタミナ強化をして、恋に仕事に全力で取り組んでくださいね！

Text：Yuko Nishiuchi
Photo：Tatsuya Hamamura
getty images
 

【おぜきとしあき・プロフィール】
1991年青山学院大学卒業後、2007年東京大学入学という異色の経歴の持ち主。青山学院大学在学中1988年より指導スタートし、20年超10000 人超ボディメイク＆ダイエット指導した経歴を持つ。これまで、運動が苦手な初心者、主婦・ＯＬ・学生のダイエットから、五十嵐隼士、クワバタ、アイドリン グ、どきどきキャンプ、山田花子、カイヤ、東貴博やミスワールド日本代表のトップファッションモデルまで、多数の著名人のボディメイクを支えるボディメイ ク界の第一人者。 現在は日本だけでなく、ハワイ・アメリカ西海岸・ヨーロッパでもパーソナルトレーニン グ個人指導しパーソナルトレーナーとしての幅を広げている。

▶︎ホームページ
http://www.ozekitoshiaki.com/

【ライター：西内悠子】
1988年、兵庫県西宮市出身。同志社大学文学部哲学科卒。avexへの就職を期に上京し、3年半のOL経験を経てフリーライターとなる。在学時に自身のアメーバブログが大学生ランキング1位を獲得。会社員時代、dマガジン「Hot-Dog PRESS（講談社）」にて「おじさんハンター」として連載をしていた。

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