朝起きられない原因を 根本的に解決するエクササイズ！
「コッソリできる！ 働く男の30秒エクササイズ」連載・第5回！
今回は、“朝スッキリ目覚めるたいビジネスマン！ 働く男のエクササイズ”をご紹介いたします。
一生懸命鍛えているって知られたくない、仕事が忙しくてトレーニングをしている暇がない...そんな世の男性のお悩みにお応えして、ボディメイク界の第一人者である“おぜきとしあき”さんが、「誰にも知られずに、オフィスでこっそりできる、でも効き目抜群トレーニング」を教えてくださいます！
第5回：朝スッキリ目覚めるための、働く男のエクササイズ
1. なぜ効くの？
2. HOW TO エクササイズ
3. おぜきさんからの一言メッセージ
〜最後に〜
動画でエクササイズ解説
1. なぜ効くの？
おぜき：朝スッキリ目覚めることができないのには、実はシッカリした原因があるんです。目覚めない時の人間の体というのは、「ふにゃ〜ん」と力が入っていない状態なんですね。これを、「腹圧が抜けている状態」と言います。
腹圧が抜けている状態は、このように姿勢も悪くなり見た目も悪くなってしまいます。これを「腹圧が入った状態」にしてあげることで血圧を上げることができ、血圧が上がることで朝スッキリ目覚めることができるのです。
腹圧が入った状態。
2. HOW TO エクササイズ
1.まず、四つん這いになり、片手でお腹を押さえ、お腹に力を入れてください。
2.お腹に力を入れたまま、5秒間この姿勢を維持してください。
3.次に、逆の手をお腹にあてて、同じようにお腹に力を入れ5秒間姿勢を維持してください。
この時、背中が反ってしまわないように気をつけてください。
1~3のステップを、左右5秒ずつ×10セット行いましょう！
3. おぜきさんから一言メッセージ
おぜき：筋肉細胞は2〜3ヶ月で入れ替わると言われていますが、1回行っただけでもすぐに効果を感じることができます。ここでご紹介するトレーニングはオフィスでもコッソリできるので動きは地味ですが、それでも十分に筋肉に働きかけ、効果は抜群です。スタミナ強化をして、恋に仕事に全力で取り組んでくださいね！
Text：Yuko Nishiuchi
Photo：Tatsuya Hamamura
【おぜきとしあき・プロフィール】1991年青山学院大学卒業後、2007年東京大学入学という異色の経歴の持ち主。青山学院大学在学中1988年より指導スタートし、20年超10000 人超ボディメイク＆ダイエット指導した経歴を持つ。これまで、運動が苦手な初心者、主婦・ＯＬ・学生のダイエットから、五十嵐隼士、クワバタ、アイドリン グ、どきどきキャンプ、山田花子、カイヤ、東貴博やミスワールド日本代表のトップファッションモデルまで、多数の著名人のボディメイクを支えるボディメイ ク界の第一人者。 現在は日本だけでなく、ハワイ・アメリカ西海岸・ヨーロッパでもパーソナルトレーニン グ個人指導しパーソナルトレーナーとしての幅を広げている。
▶︎ホームページ
http://www.ozekitoshiaki.com/
【西内悠子・ライタープロフィール】1988年、兵庫県西宮市出身。同志社大学文学部哲学科卒。avexへの就職を期に上京し、3年半のOL経験を経てフリーライターとな る。在学時に自身のアメーバブログが大学生ランキング1位を獲得。会社員時代、dマガジン「Hot-Dog PRESS（講談社）」にて「おじさんハンター」として連載をしていた。
