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LIFESTYLE

30秒のヨガレッスン
合蹠(がっせき)のポーズ

2016.3.5
2016.3.5

痛いのは我慢! ゆっくり前へ

さあ、お待ちかね! ビジネスマンの癒しと活力の源、「美女ヨガ」の時間です♪ 
今回もお馴染みのヨガインストラクター庄司ゆうこ先生と、庄司先生が代表をつとめる『ポジティブスターヨガ』のインストラクターのひとり、蘭先生の美女タッグでお送りしちゃいますよ!

体にガタが来るミドルエイジのビジネスマンは、体のメンテナンスを欠かしてはいけません。健康体を意識することは、闘うビジネスマンの必須条件! さらに、体の各部位を引き締める効果もあるヨガは、モテるイケフォーであるために最適! ということで、たったの30秒程度から実践でき、40代にありがちな症状の改善が望める“ヨガポーズ”を全10回で紹介!!  第2回目は、合蹠(がっせき)のポーズです。太股から股関節の柔軟性を高める効果や、ヒップアップ、また自律神経を安定させる効果などもあるそうなので、動画と解説文を参考に、すぐにでもトライしてみてくださいね!!


VOL.02 合蹠(がっせき)のポーズ

1 両足裏を合わせ、膝を開いて座る。かかとを体に引き寄せ、足先を手で包むように持つ。

2 背筋を伸ばしたまま、ゆっくり上体を前に倒していく(可能な人は膝をなるべくマットに付ける)。前屈し切った状態で呼吸(ゆっくりと鼻から吸って、鼻から吐いて)しながらステイ。

3 上体を起こして元の姿勢に戻る。

というわけで、本誌アラフォーライターも実践してみました。う、う~ん…先生、膝が全然マットに付きません! イテテテテ! 「最初からはムリでも毎日繰り返しおこなっていくことで、股関節が柔らかくなるので、ぜひ継続して続けてみてくださいね。お尻がキュッと上がった男性は、セクシーでモテると思いますよ」(庄司先生)

え、そうなの? モテるの? じゃあ、ヒップアップ目指して毎日やります!(自分のお尻を触りながら)う~ん……全然ぽにょぽにょだから、しばらくはストイックにやらなきゃダメだな、こりゃ(泣)。

Text:Naoya Aoyagi

【プロフィール】
庄司ゆうこ(Yuko Shoji)
株式会社ポジティブスターヨガ代表。兵庫県生まれ。タレントとして多くの番組に出演する傍ら、ヨガインストラクターの資格を取得。2010年9月、恵比寿 にヨガスタジオを設立する。マンツーマンのレッスンを中心に行う一方、企業などへの出張ヨガの積極的に展開。美人インストラクター揃いのスタジオとしても 評判が高い。「体が気持ちいいと感じることは、心にも気持ちいいこと。体の声に耳を澄ませば、心にも余裕が生まれ、自分と折り合う力が身につきます。自分 に合うポーズを見つけて、無理せず続けてみてくださいね♪」。http://www.ps-yoga.com

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