食生活の見直しとともに、＋αで理想のカラダ作りを
どんなにジムに通いつめようと、どんなにトレーニングで追い込もうと、カラダ作りはとどのつまり食事によるところが大きいのです。いや、正しい食事＝適切な栄養バランスあってこそのトレーニングと言っても過言ではないでしょう。
とはいえ、普段の食生活の中で、たんぱく質やビタミンといったカラダ作りに必要な栄養素を十分に摂取することは、現実難しいものです。食事時間を確保することさえままならないという忙しいビジネスマンなら、なおさらです。そこで、頼りたいのがプロテインやサプリメント。日頃の食事では十分でないカラダ作りに必要な栄養素を、それらで補おうではありませんか。
カラダ作りに必要な栄養素といえば、まずはたんぱく質＝プロテイン。トレーニングをしている人なら、基準として体重の数字をグラムにした量が1日に必要とされています。つまり、体重60kgなら摂取したいプロテインは60gということ。
ただし、これは食事も含めてのことなので、食事で40g摂取できているのなら、プロテインドリンクは20gでOK。プロテイン自体もカロリーがあるので、過剰な摂取は逆効果です。加えて、筋たんぱく質の分解を防いだり疲労を軽減するアミノ酸BCAAや、たんぱく質の吸収を助けるマルチビタミン剤なども併用すると、より効果が期待できます。
ちなみに、飲むタイミングはトレーニング後がベスト。筋トレ後の30分間が特に吸収が良いので、その時間を指して“ゴールデン30”なんて呼ばれていますよ。
DNS ホエイプロテインSP
まずはこれありき！ 日課として飲む習慣を
7000円（税抜）／DNS（ドーム カスタマーセンター）
単にたんぱく質が沢山含まれているだけでなく、消化吸収の良いホエイたんぱく質にこだわった商品。HMB1500mg、グルタミン5000mg、NOブースター1000mg配合という効率的かつ効果的な配合によって、プロフェッショナルからも御用達となっているプロテインです。
サバス プロテインゼリー
忙しいアナタには、ゼリーでクイックチャージ
各200円（税抜）／ザバス（明治 お客様相談センター）
水もシェイカーも要らない手軽さ、そして小腹も同時に満たせるゼリータイプのプロテインは、忙しいビジネスマンに打ってつけ。ブリーフケースの中でもかさばらない180gの中に、たんぱく質を5.5g配合。さらにビタミンB1、B6、B2も配合しています。そして何より美味しい！
HALEO C3Xハイパー
口にするものだから、安心・安全なのも大事なことです
1万52000円［1kg］（税抜）／ハレオ（ボディプラスインターナショナル）
スプーン1杯でBCAAを5000mgも摂取可能。アミノ酸の中で1日の必要量が多いロイシンの配合率を高めることで、より効率的なトレーニングとカラダ作りをサポートします。世界的な禁止薬物検査に合格し、日本国内にて高い品質で製造されているので安心です。
KENTAI アミノスーパータブ
筋肉作りのためだけじゃなく、カラダへの良さも
4000円［450粒］（税抜）／ケンタイ（健康体力研究所）
激しいトレーニング中の疲労回復には、素早く吸収されるペプチドタイプのアミノ酸サプリがおすすめ。さらに、運動によって失われるビタミン11種やミネラルなども配合。カラダ作りにおける基礎栄養素を、手軽に摂取することができます。人工甘味料や香料は、もちろん不使用です。
プロテイン7000円、シェイカー1000円／DNS（ドーム カスタマーセンター）、Tシャツ3900円／カンタベリー（カンタベリージャパン）、キャップ3800円／ニューエラ
Photo：Naoto Otsubo
Styling：Takahiro Takashio
Model : Isao Takahashi(FORZAR)
Text：Masafumi Yasuoka
【問い合わせ】
カンタベリージャパン 03-5227-5699
健康体力研究所 0120-44-8810
ドーム カスタマーセンター 0120-106-786
ニューエラ 03-5773-6733
ボディプラスインターナショナル 0120-135-535
明治 お客様相談センター 0120-858-660
