クチャラーが不快すぎる！　不快な咀嚼音を治すには？

③筋肉を鍛えて改善

クチャラーになってしまう原因のひとつに、舌や口まわりの筋肉が弱いことが挙げられます。そこで、筋トレでクチャラーを改善するという方法はいかがでしょうか。舌の筋肉は「あいうべ体操」で鍛えましょう。「あー、いー、うー」と発音しながら口を大きく動かし、「べー」と言いながら舌を前に出します。これなら誰でも簡単にできますよね。

口まわりの口輪筋も、ボタンと糸があれば簡単にトレーニングできます。糸をくくりつけたボタンを唇と前歯の間に挟み、唇の外に糸だけを出しておきます。ボタンが口から出るか出ないかの力で糸を引っ張り、唇の力だけでボタンが外に出るのを防ぐように抵抗するというものです。口を閉じる力が鍛えられます。