会議中、閃く男に大変身！
働く男の30秒エクササイズVol.3

FORZA STYLEライターの西内悠子です。

「コッソリできる！働く男の30秒エクササイズ」連載・第3回！

今回は、“会議中の男にコッソリ効く、働く男のエクササイズ”をご紹介いたします。

一生懸命鍛えているって知られたくない、仕事が忙しくてトレーニングをしている暇がない...そんな世の男性のお悩みにお応えして、ボディメイク界の第一人者である“おぜきとしあき”さんが、「誰にも知られずに、オフィスでこっそりできる、でも効き目抜群トレーニング」を教えてくださいます！

今日は大切な会議の日。それなのに、どうも頭が働かないっていう日、ありますよね？ せっかくの会議の時間、有意義な意見交換をし、良いアイディアを閃き、自分のためにも会社のためにも役にたつビジネスマンでありたい。それなのにボ〜としてしまい、どうも頭が働かない。良いアイディアも閃かない...。そんな時に打って付けのエクササイズをご紹介いたします。

1. なぜ閃きに効くの？
2. HOW TO エクササイズ
3. おぜきさんからの一言メッセージ

〜最後に〜
動画でエクササイズ解説

おぜき：頭が冴えて良いアイディアを閃くためには、頭の血のめぐりを良くすることが必要不可欠です。そこで、人間の体の「第二の心臓」とよばれている、ある場所を刺激するんです。それは「ふくらはぎ」です。頭から最も離れている場所、つまり「ふくらはぎ」や足を動かすと、頭の血のめぐりが驚くほどによくなるんです。今回は、そんな第二の心臓を刺激するエクササイズをご提案します。

1.まず、足先を少しだけ八の字にして座ってください。

この時、足をハの字にすることが大切です。

2.次に、ゆっくりつま先を立ててください。

ここで、ふくらはぎの上が硬くなることを意識することが大切です。

3.最後に、元の体勢に戻してください。

1~3のステップを、5秒×10セット行いましょう！

おぜき：筋肉細胞は2〜3ヶ月で入れ替わると言われていますが、1回行っただけでもすぐに効果を感じることができます。ここでご紹介するトレーニングはオフィスでもコッソリできるので動きは地味ですが、それでも十分に筋肉に働きかけ、効果は抜群です。スタミナ強化をして、恋に仕事に全力で取り組んでくださいね！

Text：Yuko Nishiuchi
Photo：Tatsuya Hamamura

【おぜきとしあき・プロフィール】
1991年青山学院大学卒業後、2007年東京大学入学という異色の経歴の持ち主。青山学院大学在学中1988年より指導スタートし、20年超10000人超ボディメイク＆ダイエット指導した経歴を持つ。これまで、運動が苦手な初心者、主婦・ＯＬ・学生のダイエットから、五十嵐隼士、クワバタ、アイドリン グ、どきどきキャンプ、山田花子、カイヤ、東貴博やミスワールド日本代表のトップファッションモデルまで、多数の著名人のボディメイクを支えるボディメイ ク界の第一人者。 現在は日本だけでなく、ハワイ・アメリカ西海岸・ヨーロッパでもパーソナルトレーニン グ個人指導しパーソナルトレーナーとしての幅を広げている。

▶︎ホームページ
http://www.ozekitoshiaki.com/

【西内悠子・ライタープロフィール】
1988年、兵庫県西宮市出身。同志社大学文学部哲学科卒。avexへの就職を期に上京し、3年半のOL経験を経てフリーライターとなる。在学時に自身のアメーバブログが大学生ランキング1位を獲得。会社員時代、dマガジン「Hot-Dog PRESS（講談社）」にて「おじさんハンター」として連載をしていた。

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