「合蹠(がっせき)のポーズ」のポイントは、
背筋を伸ばしながら前かがみに…
体にガタが来はじめるアラフォーは、体のメンテナンスを欠かしてはいけません。健康体を意識することは、イケフォーの条件でもあります。とは言え、日々忙しくてケアする時間の確保が難しいのもまた事実。そこで、たったの30秒程度から実践でき、40男にありがちな症状の改善が望める“ヨガポーズ”を全10回の連載で紹介!! ちょっとしたスキマ時間で実践すれば、身も心も軽やかになるはずです。美人インストラクターにレクチャーしてもらえば、断然ヤル気も出るでしょ!?
7回目は「合蹠(がっせき)のポーズ」。加齢とともに衰えがちな男性機能が高まると言われています。股関節周辺の血液の流れが良くなることで、柔軟な発想につながるという説も。ちなみに合蹠(がっせき)とは“足の裏を合わせる”という意味。座れる場所なら手軽に行えるポーズなので、とにかく実践してみましょう！
１ 座った状態で両膝を曲げ、足の裏を合わせます。余裕がある場合は踵を骨盤の方に近づけると、より効果的です。
２ お尻の左右に等しく体重が掛かるように意識しつつ、背筋を伸ばします。
３ ヨガでは呼吸も大切。ゆっくりと息を吐きつつ、肩の力を抜いて胸を開きながら前屈します。
目指すべきは、この(↓)美しい完成形。お腹を引き上げ、太腿の内側を伸ばしながら膝が浮かないように注意し、足の付根から体を折り曲げるイメージで。上半身が骨盤の中心にあるように確認しつつ行うのもポイントです。
それはそうと、男性機能が改善したかどうか試してみたいんですが、協力していただけませんか？
「それは他でお願いします(笑)」
Text:Masahiko Taira (pop*)
Photo:Mitsutoshi Watanabe
【プロフィール】
庄司ゆうこ（Yuko Shoji）
株式会社ポジティブスターヨガ代表。兵庫県生まれ。タレントとして多くの番組に出演する傍ら、ヨガインストラクターの資格を取得。2010年9月、恵比寿にヨガスタジオを設立する。マンツーマンのレッスンを中心に行う一方、企業などへの出張ヨガの積極的に展開。美人インストラクター揃いのスタジオとしても評判が高い。「体が気持ちいいと感じることは、心にも気持ちいいこと。体の声に耳を澄ませば、心にも余裕が生まれ、自分と折り合う力が身につきます。自分に合うポーズを見つけて、無理せず続けてみてくださいね♪」。http://www.ps-yoga.com
