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【連載】40男にすぐ効く“美女ヨガ”
vol.05 薄毛&眼精疲労が改善する「魚のポーズ」

2015.9.25
2015.9.25

「魚のポーズ」のポイントは、
胸元を大きく開きながら…

体にガタが来はじめるアラフォーは、体のメンテナンスを欠かしてはいけません。健康体を意識することは、イケフォーの条件でもあります。とは言え、日々忙しくてケアする時間の確保が難しいのもまた事実。そこで、たったの30秒程度から実践でき、40男にありがちな症状の改善が望める“ヨガポーズ”を全10回の連載で紹介!! ちょっとしたスキマ時間で実践すれば、身も心も軽やかになるはずです。美人インストラクターにレクチャーしてもらえば、断然ヤル気も出るでしょ!?

5回目は「魚のポーズ」です。何と、諦めて開き直っている人も少なくない“薄毛”に効くとか…。また、忙しいビジネスマンなら誰もが感じることがある“眼精疲労”を解消してくれる効果もあるようです。さらに、頭頂部のツボが刺激されて脳の疲労が回復し、細胞も活性化するという説も。とりあえず実践あるのみです!!

【動画】



1 まずは、仰向けになってリラックス。

2 その後、両手の平を下向きにしながらおしりの下に敷きます。そして、腕を背中の下に引き込むイメージで、左右の肘を背中の下に引き寄せます。

3 息を吸いながら肘で床を押して、胸を天井方向に突き出します。最初は後頭部を床に付けたままで様子を窺い、余裕があったら頭頂部を床に着けます。

4 ヨガでは呼吸も大切。肩甲骨を内側に引き寄せながら、胸を開いて5回ほど深く呼吸します。

目指すべきは、この(↓)美しい完成形です。胸と喉を大きく開くとより効果的。流れはムービーでコンパクトにまとめてありますので、一度だけでもチェックしてみてください。最初は首を痛めがちなので、頭に体重が掛かり過ぎないように注意しながら進めましょう!!

それはそうと、このポーズはある神を称える意味もあるって本当ですか? でも、どうせなら先生を称えたいです。女神ですから。
「ありがとうございます(笑)。でも本当は、ヒンドゥー教のヴィシュヌ神を称えるポーズです。インド神話において、マツヤ(魚)はヴィシュヌ神の化身なんです」

Text:Masahiko Taira (pop*)
Photo:Mitsutoshi Watanabe

【プロフィール】
庄司ゆうこ(Yuko Shoji)
株式会社ポジティブスターヨガ代表。兵庫県生まれ。タレントとして多くの番組に出演する傍ら、ヨガインストラクターの資格を取得。2010年9月、恵比寿にヨガスタジオを設立する。マンツーマンのレッスンを中心に行う一方、企業などへの出張ヨガの積極的に展開。美人インストラクター揃いのスタジオとしても評判が高い。「体が気持ちいいと感じることは、心にも気持ちいいこと。体の声に耳を澄ませば、心にも余裕が生まれ、自分と折り合う力が身につきます。自分に合うポーズを見つけて、無理せず続けてみてくださいね♪」。http://www.ps-yoga.com

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